Местное время

Если вам предстоит дальнее путешествие через несколько часовых поясов, помните о том, что в организме человека нарушается привычный ритм «бодрствование-сон», тесно связанный с аппетитом и пищеварением, выработкой гормонов и тонусом мышц. В случае перелета на восток, возрастает вероятность почувствовать недомогание в первой половине дня, на запад – самочувствие может ухудшиться во второй половине дня. Причем, «совы» адаптируются тяжелее после перелета на восток, а «жаворонки» - перелетая на запад. Однако, если вы примите некоторые меры, вам удастся быстрее и легче приспособиться к новому ритму жизни.

Запланировав отдых в западные страны, постарайтесь вылететь утренним, ну или хотя бы дневным рейсом, а если держите путь на восток – бронируйте ночной вылет. Попробуйте во время полета выспаться (помогут вам черная повязка на глаза и надувная подушка).

За две недели до путешествия можете начать принимать настойки растительного происхождения - адаптогены (лимонник, женьшень, розовая родиола), которые можно купить в любой аптеке.

За неделю до отлета постарайтесь немного изменить время пробуждения и отхода ко сну. Летите в западные страны? Ложитесь и просыпайтесь позже, в восточные – наоборот. Сдвиньте ритм на 2-3 часа.

Часы переведите еще в самолете, выставив время конечного пункта. Таким образом, вы поможете адаптироваться организму уже во время перелета. Не увлекайтесь при длительном перелете кофе и алкогольными напитками, вам, скорее, подойдет сок или минеральная вода.

Обратите внимание на билеты: в них всегда указано местное время прилета и обратного вылета.